🌿中医认为，肥胖根源是 「气化失调」——吃进去的食物变痰湿堆积，而非转化为能量。调脏腑=减脂赶湿气！别再节食毁身体！减肥是调脏腑，瘦是顺带的。
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🌟针对不同的气化失调，给大家推荐不同日常食养方
1️⃣侧重在脾虚不运的人：不爱动、身体沉重
·黄芪橘皮茶：黄芪10g+橘皮5g煮水30分钟，代茶饮
·荷叶减肥茶：荷叶9g+山楂6g+薏苡仁6g，沸水冲泡10分钟
2️⃣侧重在肾虚不温的人：易累、怕冷、腰膝凉
·山药黄芪鸭汤：鸭肉300g+板栗100克+山药100g+黄芪10g+生姜3~4片，大火烧沸后小火煲1小时
·姜桂茶：干姜3g+肉桂3g沸水冲泡10分钟
3️⃣侧重在气机不调的人：压力胖、情绪郁闷
·佛手橘皮山楂粥：佛手10g+橘皮5克+山楂5g+粳米50g，大火煮沸后改为小火煲30分钟
·山楂内金粥：粳米50克、山楂10克、炒鸡内金粉10克
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💡 养生隐藏小tips
1️⃣睡觉
早睡1.2小时=少摄入270大卡（相当于1个汉堡！），早睡固护肾气，子时胆经、丑时肝经当令，深度睡眠促进肝胆疏泄痰浊。反之，熬夜耗伤肝肾，气化失衡，痰湿内阻易成虚胖。
2️⃣揉腹
以肚脐为中心旋摩揉按，两手叠放，以掌跟按揉的方式进行，疏通中焦促促进脾胃运化
3️⃣针灸
通经络、调代谢，局部瘦腰腹
4️⃣少吃生冷食物
脾胃喜温不喜凉，容易让脾胃的运化能力变差
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除了饮食习惯和睡眠养成，适当的运动，如八段锦、瑜伽等也能很好的帮助噢！这场持久战，用对方法就能赢！